メンタルゴルフ Vol.1 白黒つけるって、大事??

今回は「白黒つけるって、大事??」という話。

ゴルフコース内には様々な場所・環境があります。

芝が薄くて最も打ちやすいフェアウェイ、少し芝が長いラフ、バンカーや池など、地面の傾斜や天候も考慮すれば無限にライのパターンがあるといっても過言ではありません。

「フェアウェイ=〇、ラフ=×」と極端に考えてしまうことはありませんか?

「フェアウェイキープ率」という指標があるため、フェアウェイに残すことを重視している方も多いと思います。

実際、フェアウェイは最も芝が短く打ちやすい(グリーンを除く)ため、フェアウェイにボールがあるというのは良いことです。

では、それ以外の結果は果たして「×」なのでしょうか。

ラフからでもレイアップしてパーでホールアウトする選手もいます。

バンカーに入っても、場合によってはグリーンを狙えることだってあります。

池に入ったからといって、その日のゴルフが終わるわけではありません。


最も良い結果を「〇」、それ以外を「×」と考えてしまう人は要注意

このような思考を、心理学の言葉では「二分法的思考」または「白黒思考」といいます。

要は、なんでもかんでも物事に白黒つけてしまうタイプの方です。

ちなみにこの思考が強い方は怒りやすい、という特徴があります。

例えば、あなたがミスだと考えるショットを打った場合、結果に満足できずイライラしてしまったことありますよね。

でも、視点を少し変えてみてはどうでしょう。

たしかに最高の結果ではないかもしれませんが、次のショットが絶対に打てないという状況でしょうか。

次が打てる状況であれば、なにも悲観する必要はありません。

※どうしても打てなくても「アンプレイアブル」という救済措置があるので大丈夫!

落ち着いて、そこから次のショットのことを考えましょう。


もう一つ大事なことを話します。

起きたすべてのことに対して、ただポジティブに考えればいいというわけではないということ。

もちろん、楽しくプレーをするためにはポジティブに考えるということはとても大事です。

でも、無理なポジティブは時に苦しくなります。

ツラい状況からなにかを学んでレベルアップしたいと考えるなら、その状況を”受け入れる”ということを意識してみてください。

いい結果でも悪い結果でも、まずは受け入れてみましょう。

受け入れるとはどういうことか。それはまた今後の配信にて。


さあ、1つ深呼吸をして、次の1打へ!

木曽 大地

プロ・スポーツメンタルコーチ
 (日本スポーツメンタルコーチ協会認定)
Golf Psychology Coaching Certificate
 (CPG 認定プログラム)

埼玉県在住

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【ビジョン】
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笑顔を届けるスポーツメンタルコーチです

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