スランプと感じた時の心のあり方

競技生活の中で練習や試合を重ねていくと、ある時期に成長を感じにくくなることがありますよね。

人によっては「スランプだ」と感じてしまい、まったく前に進んでいないのではないかと思ってしまう選手もいます。

成長が停滞するときは誰にでもある。

そんな時も脳は成長している。

という話をします。

「スランプだ」と感じたときに心のあり方を知っておけば、メンタルを整えることできます!

プラトーと呼ばれる時期がある

スポーツに限らず、何かを始めたばかりの頃はスイスイ上達した経験はありませんか?

スポンジのように吸収し、見る見る上達することでモチベーションが上がり、競技への意欲がさらに湧き出る頃ってありましたよね。

しかし、ある時期になると成長を感じなくなる時が来ます。

心理学ではこれを『プラトー』と言います。

プラトーは次の成長への準備期間

プラトーとは日本語で『学習高原』と呼ばれます。

文字通り高原のように平らな線を描き、成長を感じられなくなる時期のことです。

プラトー(学習高原)のイメージ

中央のフラットな線がプラトーの期間です。

不調時によく使われる「スランプ」と誤認されがちですが、ポイントはそのあとの線。

さらに右上に上がっていますよね。

プラトーの期間は、脳の中が整理されて、さらなる成長への準備期間なのです。

つまり、成長のためには必要な期間

学校やオフィスなどにある階段をイメージしてみてください。

数段上った後に踊り場にでて、またさらに上りますよね。

踊り場が一切ない、長い階段を上り続けるほうが大変じゃないですか?

誰にでもあるものと捉える

プラトーは誰にも起こるものなのです。

プロアスリートでも、初心者でも、誰にでも起こります。

調子が悪い時は、「なんで自分だけ…」という気持ちになってしまうこともあるかもしれません。

そんな時こそ、「これはさらなる成長のための準備期間だ」と捉えて、毎日の小さな成長を大事にしていきましょう!

木曽 大地

プロ・スポーツメンタルコーチ
 (日本スポーツメンタルコーチ協会認定)
Golf Psychology Coaching Certificate
 (CPG 認定プログラム)

埼玉県在住

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【ビジョン】
Smile with Athlete ~アスリートと共に笑顔を~

アスリート、ゴルファーを笑顔にしたい!
笑顔を届けるスポーツメンタルコーチです

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